Kuvvet
Şınav, squat ve hamle gibi vücut ağırlığı hareketleri günlük işlerdeki gücü destekler.
Yaklaşımımız
Mükemmel değil, sürdürülebilir.
06:00, her sabah kısa ve düzenli hareketi kolaylaştırmak için tasarlandı.
Gövde
Plank, mekik ve köprü; duruş ve denge için gövde kaslarını çalıştırır.
Hareketlilik
Omuz, kalça ve ayak bileği hareketleri eklem açıklığını korumaya yardımcı olur.
Yürüyüş
Tempolu yürüyüş, erişilebilir ve etkili bir dayanıklılık aktivitesidir.
Kendi temponda
Her hareketin daha hafif bir alternatifi vardır: duvara şınav, diz üstü şınav, sandalyeye oturup kalkma, yarım mekik, diz üstü plank. Hafif Başlangıç programıyla başlayıp hazır olduğunda zorluğu artırabilirsin.
Suçlama yok
Kaçırılan bir sabah başarısızlık değildir. Uygulama seni cezalandıran seriler yerine haftalık bir hedef ve istikrar göstergesi kullanır; her hafta yeni bir başlangıçtır.
Dürüst veriler
İstatistikler yalnızca kaydettiğin verilerden hesaplanır. Eksik veriler tahminle doldurulmaz; kalori, nabız veya oksijen gibi değerler bir cihazdan alınmadığı için gösterilmez.
Önemli: 06:00 bir sağlık hizmeti veya tıbbi cihaz değildir ve tıbbi tavsiye vermez. Kronik bir rahatsızlığın, ağrın veya yaralanman varsa ya da uzun süredir hareketsizsen egzersize başlamadan önce bir sağlık uzmanına danış. Egzersiz sırasında ağrı, göğüs sıkışması, baş dönmesi veya nefes darlığı hissedersen hemen dur.
Yarın sabah 06:00
Güneşle birlikte kendin için 15 dakika.
Hesap açmadan da başlayabilirsin; istediğinde kayıtlarını hesabına taşır, bilgisayarından da görürsün.